1ヶ月でヘルニアを治す!!その3:ストレッチ開始!

Pocket
LINEで送る

ーーー 追加情報あり(2015/11)ーーー

さて。ストレッチができるくらい、動けるようになってきました。

hernia3

今まではなんとか早く復活したかったので、色々ネットで調べてストレッチ方法なりなんなりチェックしてやっていました。やっていたといっても、ほとんど動かす事ができなかったので、やったうちに入らない程度でした。

ですが、まだやはり痛みは伴いますがなんとかそこそこストレッチできるくらいに動けるようになったので、出来る事は、そして勧められた事は何でもやって、頑張って治してやろう!
ってことで、18日目からはストレッチするボールを貸していただいたり、ストレッチポールを購入したりして(厳密にはリセットポールを購入)、これを使ってストレッチをすることにしました。
(プレミアムリセットポールの詳細レポートはこちら

東急スポーツオアシス プレミアム リセットポール ベージュ (ポールアタッチメント付き)
Yahoo!ショッピング:現在の価格
楽天市場:現在の価格
Amazon:現在の価格

追加情報(2015/11)
プレミアム リセットポールの販売は終了し、
現在の取り扱いは リセットポール のみとなりましたので、
関連リンクは リセットポール に変更しました。
詳細はこちらにてご確認ください。

18日目

まだ正常運転はできませんが、なんとか生活できるレベル?になってきてます。
そして、ストレッチも普通の人並み?にできるくらい動けてきましたので、ストレッチポールを購入してストレッチすることにしたのですが、いきなり友人のオススメとはいえ、『1万出すのはなぁ。。』と思ってたんですね。
ちなみに、そのストレッチポールはこれです。

LPN正規品 ストレッチポールEX アイボリー
Yahoo!ショッピング:現在の価格
楽天市場:現在の価格
Amazon:現在の価格

ってことで色々調べて、こちらの リセットポール なるものを発見!これなら 値段も半分くらい なので、試しに買うにはよさそうですし、色々見てると背骨がピッタリくる作りにもなってるので、さらには腰にフィットするアタッチメントもついてるので、これはいい!と思って購入しちゃいました。
(※ 2014/7時点)

リセットポール
リセットポール2

いやいや、これはなかなかよいです。ストレッチ方法は色々ありますが、とりあえず寝るだけです。長時間座ったあとなんかは、気づかないうちに背骨、腰椎あたりがへんな位置になってるので、それを正常な状態に戻すような感覚?なのかな?ほんと寝るだけです。
あとは個人個人にあった、動かない場所をその状態で動かしてみたりしてって感じですね。(プレミアムリセットポールの詳細レポートはこちら

21日目〜28日目

この頃からだい〜ぶ自分でも日々よくなるのがわかってきました。
まだまだ前屈は膝を触れない状態ですが、
(足を伸ばした状態で、90度に座る事ができないです)
徐々に、ホント毎日少しづづ稼働領域が広がってます。

寝る前に軽くストレッチ、筋トレをして走りに行って、帰ってきてシャワーしてストレッチして寝る。(やったストレッチ、筋トレはあとで紹介します)
という習慣にしてたのですが、これ、できるようになって、だいぶ日々の変化が感じられるようになりました。

走る距離はだいたい3kmくらいなのですが、最初はかなりの時間がかかりました。
でも27,28,29日目なんかは、筋力が落ちてる分、思ってるようにはいきませんが、そこそこ元通りになってました。
あとは筋力を復活させれば、元通りになるな。と実感できるレベルまできたと思います。

さてさて。後数日で1ヶ月ですが、どこまで回復できるか、楽しみになってきました。

これはほんとよかったです。

東急スポーツオアシス プレミアム リセットポール ベージュ (ポールアタッチメント付き)
Yahoo!ショッピング:現在の価格
楽天市場:現在の価格
Amazon:現在の価格

追加情報(2015/11)
プレミアム リセットポールの販売は終了し、
現在の取り扱いは リセットポール のみとなりましたので、
関連リンクは リセットポール に変更しました。
詳細はこちらにてご確認ください。

続きはこちら→ 1ヶ月でヘルニアを治す!!その4



関連記事

プレミアムリセットポール アタッチメント付き

東急スポーツオアシス プレミアム リセットポール:使用レポート


ーーー 追加情報あり(2015/11)ーーー 最近よく腰痛の方から『ヘルニアになって、約1週間動けない食べれないと…

記事を読む▷


LumbarSupport_001

『バロン』にランバーサポートをつける!CP519Y-G728


先日『バロン』買っちゃいました!に書きましたように、オカムラ(岡村製作所)オフィスチェア『バロン:Baron』を買っちゃ…

記事を読む▷


hernia1

1ヶ月でヘルニアを治す!!その1:救急車で運ばれる(治療費はいくら?)


先日生まれて初めて自分で救急車呼んで運ばれました。 ほんとに耐えれなかったのです。。 『腰椎椎間板ヘルニア』&『…

記事を読む▷


honey-apple-ginger-hot-water01

簡単&ヘルシー&めちゃうま!!『はちみつリンゴしょうが湯』の作り方


もう3月という時期になんですが、この『はちみつリンゴしょうが湯』、めちゃくちゃ美味しいので、紹介させていただきます!! …

記事を読む▷


座るだけで骨盤キュッとクッション1

座るだけで骨盤キュッとクッション:使用レポート!


以前書いたブログにありますように、3月程前にひど〜〜〜いヘルニアになったのですが、それからというもの、立つ姿勢は勿論、座…

記事を読む▷


Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

人気のENTRY TOP 7

NEW ENTRY

  • カテゴリー




最新のApple情報

gruttob.glen